Multe femei considera ca daca tin diete si mananca doar fructe, vor avea o silueta de invidiat si o viata sanatoasa. In realitate insa, pentru a duce un trai echilibrat, nu este nevoie sa te infometezi, ci sa iti formezi cateva tabieturi care sa fie benefice pentru organismul tau, dar si pentru starea ta mentala.
Daca vrei sa duci o viata sanatoasa, trebuie sa acorzi o atentie speciala atat sanatatii corpului, cat si a mintii. In cateva cuvinte, trebuie sa gasesti un echilibru si sa fii in armonie cu tine insati.
Iata cateva obiceiuri sanatoase care te pot ajuta sa gasesti echilibrul de care ai nevoie pentru a duce o viata fericita:
Sportul si miscarea sunt esentiale pentru a avea un corp sanatos. Asadar, incearca sa faci miscare zilnic, timp de cel putin o ora. Fie ca mergi la sala, fie ca alergi prin parc sau faci cateva exercitii fizice dimineata, inainte de a pleca la munca, este important ca sportul sa faca parte din viata ta si sa devina un tabiet la care sa nu renunti niciodata. Indiferent de activitatea fizica pe care o alegi, trebuie sa stii ca vei avea nevoie de un echipament pe masura. Iti vei dori sa folosesti incaltaminte confortabila si flexibila, asa cum poti gasi pe www.modlet.ro, pentru a avea libertate de miscare si pentru a evita aparitia durerilor musculare. Totodata, opteaza pentru haine care sa permita pielii sa respire si sa fie confortabile, asa cum sunt tricourile din bumbac si colantii elastici. Pe langa beneficiile vizibile, efortul fizic stimuleaza eliberarea de endorfine, care sunt cunoscute si ca hormoni ai fericirii. Nu degeaba se spune ca sportul te face fericita! Acesta induce o stare de relaxare si fericire, duce la cresterea apetitului pentru mancare si te ajuta sa te mentii in forma.
Opteaza pentru un stil alimentar sanatos. O alimentatie echilibrata nu se reduce doar la consumul de produse alimentare organice, ci implica diversificarea nutritiei si stabilirea unui program precis pentru servirea meselor. Este indicat sa ai cinci mese pe zi, dintre care trei sa fie mese principale, iar celelalte doua sa contina doar gustari. O alta regula de aur este sa nu sari niciodata peste micul dejun! Chiar daca te simti presata de timp, stiind ca la birou te asteapta un volum mare de munca, gandeste-te ca nu ii vei putea face fata daca incepi ziua pe stomacul gol. Este absolut vital sa mananci dimineata, iar alimentele pe care le consumi sa fie bogate in proteine si vitamine, pentru a-ti asigura necesarul de energie pentru intreaga zi. Spre exemplu, poti manca un ou fiert, o felie de sunca si putina salata, iar pentru baut, iti recomandam fresh-ul de portocale sau de grepfruit. In ceea ce priveste pranzul, incearca sa nu consumi fast food, ci orienteaza-te mai degraba catre salate de legume asezonate cu pui, sau carne de porc la cuptor si legume gratinate. Secretul unei alimentatii sanatoase consta in a diversifica mancarea, asa ca nu exagera consumul de carne, ci incearca tot timpul sa ai o garnitura alaturi. In plus, tine-te departe de preparatele prajite in ulei si opteaza, in schimb, pentru cele gatite in aburi sau la cuptor.
Investeste in dezvoltarea ta personala. Asa cum ti-am mai spus, pentru a fi fericita, trebuie sa ajungi la un acord cu tine insati, trebuie ca atat mintea, cat si corpul tau se se afle in armonie. De aceea, pe langa atentia acordata intretinerii corporale, iti sugeram sa te gandesti tot timpul la noi metode a-ti fructifica potentialul si de a deveni o persoana mai buna. Pentru multe persoane, sursa principala a nefericirii lor consta in faptul ca nu si-au identificat inca talentul, nu au descoperit acea calitate care ii diferentiaza de restul oamenilor. Pentru a fi fericiti, oamenii trebuie sa simta ca au un scop, ca pot excela intr-un anumit domeniu, trebuie sa se simta utili. Iti sugeram sa incerci tot timpul lucruri noi, pentru a-ti descoperi vocatia si pasiunea, iar apoi sa construiesti un viitor pe baza acestora.
Inconjoara-te de prieteni. Nu spune nimeni ca trebuie sa ai zeci sau sute de prieteni, dar chiar si daca ii poti numara pe degetele de la o mana, asigura-te ca sunt oameni sinceri si de incredere. Prietenii sunt foarte importanti, deoarece de-a lungul timpului vei intalni perioade dificile si vei avea nevoie de sprijin si incurajare, iar prietenii adevarati vor fi acolo pentru tine, indiferent de situatie. Persoanele care trec singure prin viata nu au parte de multe momente frumoase, devin ursuze si singuratice, lucruri care pot favoriza instalarea depresiei clinice. Asa ca selecteaza cateva persoane cu care ai lucruri in comun si tine-le aproape cat poti de mult. In viata trebuie sa te mai si distrezi!
Acumuleaza cat mai multe cunostinte. Citeste cat poti de mult, vizioneaza filme, documentare, calatoreste prin toata lumea daca timpul si banii iti permit, intalneste cat mai multe persoane, ia contact cu tot felul de popoare si culturi, pur si simplu largeste-ti orizonturile! Acest lucru te va ajuta sa evoluezi ca persoana, sa fii mai intelegatoare si mai deschisa la minte, sa accepti oamenii asa cum sunt si sa ai o gandire sanatoasa.
Pentru a avea o viata sanatoasa si fericita, trebuie sa gasesti un echilibru intre sanatatea corpului, implinirea personala si profesionala, dar si starea mentala. Probabil nu ti-am spus inca, dar cel mai important este sa pastrezi o gandire pozitiva, pentru a putea face fata cu brio tuturor incercarilor pe care viata ti le scoate in cale.
Post your comments